Здоровый перекус с лососем и авокадо

Чтобы соблюдать правила здорового питания нужно в течение дня перекусывать правильными здоровыми продуктами. Такими, которые дадут организму не пустые калории, а питательные вещества – белки, полезные жирные кислоты, витамины и минералы.

Хороший вариант здорового перекуса – бутерброды с лососем и авокадо. Идеально если вы делаете их на цельнозерновом хлебе, но и обычный ржаной хлеб тоже подойдет.

Вместо масла возьмем мягкий сыр и сметану. Сверху посыпем семенами кунжута. Такой перекус принесет организму только пользу и не вызовет скачков сахара, ведь гликемический индекс у всех этих продуктов достаточно низкий.

Ингредиенты

— 4-6 ломтиков ржаной хлеба
— 70 гр маринованного лосося
— половинка авокадо
— 100 гр сыра фета
— несколько салатных листьев
— несколько колец лимона
— 1 чайная ложка сметаны
— кунжута

Рецепт

Сыр фета или любой другой мягкий сыр смешайте с одной чайной ложкой нежирной сметаны. Намажьтена кусочек хлеба и равномерно распределите.

Авокадо очистите, нарежьте тонкими полукольцами, уложите по две штуки на каждый кусочек хлеба с намазкой.

Лосось нарежьте полосками, положите на хлеб

Кружки лимона разделите на четвертинки, также уложите на бутерброд.

В завершение украсьте салатными листочками или другой зеленью (руккола, петрушка и так далее). Для красоты бутерброды посыпьте кунжутом. Ешьте сразу, чтобы хлеб не успел размокнуть.

0

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.