«Забывчивость мое второе…что-то там» или несколько советов, как справиться с зависанием мозга

«Забывчивость мое второе…что-то там» или несколько советов, как справиться с зависанием мозга

13.08.2020 0 Автор Мария

Такаси Цукияма — японский нейрохирург, создавший книгу для тех, кто стал слишком забывчив. В своей книге он пишет о проблемах мозга и способах их решения. Мы представляем вашему вниманию несколько основных методов, направленных на борьбу с забывчивостью. 

Упростите процесс вспоминания 

Наш мозг — очень сложная вещь. Он имеет свойство запоминать почти все, что мы наблюдаем, слышим и чувствуем, но не станет легко выдавать информацию при совершенном бездействии когнитивных функций во время запоминания.

Важно использовать хотя бы один из этих методов: 
Первый метод предельно прост: «Старайтесь чаще вспоминать информацию». Например, замечая знакомого, вспоминайте его имя. В итоге, оно начнет само всплывать при встрече. 

Второй способ – группировать информацию. Явление «магического числа 7» говорит, что одновременно мозг может запомнить небольшое количество элементов (слов, чисел и т.д.). В среднем, это число от 3 до 7. 

Однако информацию можно группировать. Например, чтобы запомнить исторические даты, придумайте подразделения: дни рождения королей, полководцев, писателей и так далее. 
Следующий метод – создание «зацепок». Ассоциируйте нужную информацию с какими-то особенностями. Имя коллеги с местом, где вы чаще всего бывали вместе, важное собрание с тем, что вы обычно делаете в это время. Добавляйте любые яркие факты, которые скорее всплывают в вашем сознании. 

Боритесь с забывчивостью 

С вами здороваются, а в голове туман? Не смогли в нужный момент ответить на вопрос? Это явный симптом забывчивости – надо устранять его. 

Попробуйте записать в блокнот, какую информацию и в какой ситуации забыли, постарайтесь вспомнить и оставить себе подсказки. Если не обращать внимание на забывчивость, то такие ситуации будут повторяться, а вы забудете сам факт своей невнимательности. 
Следующее действие – это длительный разговор. Главное, не ведите монолог, а просите собеседника уточнять информацию, заставляйте себя рассказывать все подробности, стараясь не задумываться. Сначала это будет сложно, речь не станет сразу литься из ваших уст, будут паузы и «мычание», но уже после нескольких тренировок вы заметите улучшения. Именно это расширяет возможности мозга и доводит определенные функции до автоматизма. 

Помните, «молодость» нашего мозга зависит не от возраста человека, а от количества новых навыков, знаний, информации. Молодой парень, постоянно играющий на компьютере, может быть куда «старее» дедушки, который сегодня учится готовить печенье, а завтра посещает лекции. 

Чем чаще наш мозг решает разные интеллектуальные задачи, тем дольше он остается «в расцвете сил» — старайтесь разнообразить свою жизнь, делайте ее ярче! 

Не дайте интернету завладеть вами

Никто не любит работать, если есть возможность отдохнуть. Наш мозг имеет такое же свойство, поэтому он с удовольствием переложит свои задачи на прибор, который готов выполнить их сам. 

Одна из причин забывчивости – зависимость от интернета. Люди, которые страдают зависимостью, часто жалуются на невозможность вспомнить определенную информацию. 

Почему так происходит? Человек заменил мозг поисковиком в интернете. От этого теряется его способность извлекать информацию, он начинает «замедляться», и когда телефон разрядился, человек никак не может вспомнить нужные вещи. 

Для выздоровления пациента надо устранить изначальные причины. В данном случае причиной является интернет. Решение – убрать самое первое действие, связанное с ним. 

Не начинайте рабочий день с компьютера — интернет незаметно завлечет вас. Мозг не будет напрягаться, эмоциональная система будет воспринимать ваши действия как приятные, поэтому самое первое действие за компьютером начнет ассоциироваться с развлечением. 

Начинайте работу иначе и придумайте другую приятность. Вы можете выпить кофе или прочитать пару глав любимой книги в перерыве. 

Обязательно прогуляйтесь и отвлекитесь после работы за компьютером. Так ваши глаза смогут отдохнуть, а мозг переключится на другие действия. Это поможет ему сохранить способность концентрироваться и задействовать разные функции. 

Мнение автора книги может отличаться от вашего мнения, однако имеет право на существование. В любом случае, какие-то из озвученных мыслей Такаси Цукиямы можно принять к сведению, возможно, именно они помогут стать более сосредоточенными и внимательными.

0