Уверенность — основа успеха

Уверенность — основа успеха

27.05.2019 0 Автор admin

Если хочешь добиться успеха, продол­жай верить в себя и тогда, когда в тебя уже никто не верит.
Авраам Линкольн 
Кто ты — пыль на дороге Вселенной или звезда на божественном небосклоне?

Уверенные в себе люди всегда имеют огромное влияние на окружающих.


Только спокойная уверенность способна создать вокруг нас зону притяжения, которую всегда безошибочно определяют люди. Только внут­рення сила действительно способна держать нас на плаву в любых обстоятельствах.
Уверенные в себе люди быстрее других добиваются успеха. Они энергичны, менее зависимы от обстоятельств, поскольку предпочитают формировать их сами.
Динамит сомнений нам нужен для того, чтобы взорвать предрассуд­ки прошлого.А цемент уверенности для того, чтобы построить здание нашего будущего.
Опасности сомнения посвящена следующая восточная притча
Один человек влюбился в луну и тосковал по ней. Чтобы быть к луне поближе, он устроил свое жилище на горе и каждый вечер смотрел на нее, мечтая когда-нибудь достигнуть ее. Однажды ночью, увидев, как лунная дорожка, достигла его жилища, человек решился вступить и пошел к луне. Он уже прошел половину пути без помех, когда засомневался в своих силах, испуганно посмотрел вниз, закачался и упал.
Отсутствие уверенности лишает человека внутренней силы, ослаб­ляет его жизненные позиции. Слабые редко добиваются успеха, поскольку их постоянно мучают сомнения.
Есть такой — распространенный среди бизнесменов — анекдот. Крокодил Гена гулял возле железнодорожного полотна. И вдруг услышал гул приближающегося поезда. «Перейти или не перейти дорогу?»- подумал Гена. Поезд все ближе. «Перейти- не перейти? Успею — не ус­пею?» — уже лихорадочно стал думать Гена. Поезд еще ближе. Наконец, когда над самым его ухом раздался гудок, Гена рванул через пути. Ог­лянулся — а хвоста как не бывало ! Поездом отрезало. «Ну, что, задница, досуетилась?!»- заорал не своим голосом Крокодил Гена.
Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение. Их не воспринимают как серьезных партнеров в бизнесе. Их отличительный признак — постоянное недовольство жизнью, их редко покидает дурное настроение. Им неведо­мо такое понятие как сила духа.
Уверенность — это состояние духа. …и по вере воздастся вам.
Чем меньшей культурой обладают люди, чем меньше они способны мыслить и действовать, тем быстрее они теряют голову. Не случайно во всех устойчивых культурах такое значение придается постановке уверенности. 
Индийские йоги работают с океаном мудрости, чтобы стать уверенными. Шаманы северных и южных народов работают с животной силой. У них есть такое заклинание:»Я — весь мир, а весь мир — я.» Ниндзя дляукрепления внутренней силы используют мантры (специальные звукосочетания , аналогичные молитвам по степени воздействия, которые настраивают душу) и мудры (особые положения пальцев рук, символизирующие концентрацию силы и обретения сверхвозможностей).
От состояния внутренней силы до единения со Вселенной — вот масштабы уверенности!
«Тело — это подставка для светлого зеркала.
Светлое зеркало изначально чистое.
Тело — это ножны для клинка духа.
Мое сознание и дух сильнее, чем мое тело.»
А теперь постарайтесь вы детально вспомнить вчерашний день, восстановить в подробностях события прошедшей недели. Какой настрой у вас преобладал? Уверенность наполняла вашу душу или ее терзали бесконечные сомнения?
Вспомните пики своей уверенности и провалы в бездну неуверенности. Как в том и другом случае звучал ваш голос? Как работала го­лова? Каким было выражение лица?
По тому, как улыбается человек — тяжело или легко — всегда можно определить настроение человека. В дзен-буддизме есть прием, позволяющий автоматически исправить настроение и вселить уверенность.

Сделайте глубокий вдох, на выдохе — улыбнитесь. Вдох, на выдохе — улыбка.
И так несколько раз до закрепления навыка, до авто­матизма.
Добейтесь того, чтобы ваши глаза тоже освещались улыбкой. 
Уверенные люди всегда выступают в роли лидера — деятельного, активного, способного на риск. Неуверенные, как правило, играют роль жертвы.
«Сначала поверь в себя сам, а потом в тебя поверят другие,»-любимое выражение певицы Аллы Пугачевой.
Как известно, все познается в сравнении. Чтобы до конца понять, что же такое уверенность, нужно прежде разобраться с тем, что такое неуверенность. Отметим главные моменты.
Неуверенность: 
— вялость, слабость во всем теле, бледность
— скованность движений, неестественность жестов, «закрытые» по­зы
— нарушение ритма дыхания
— голос тихий и робкий, заметное изменение тембра, интонацион­ная бесцветность
— речь невыразительная, отсутствуют четкие формулировки
— враждебное восприятие мира, чрезмерная обидчивость, слезли­вость
— ощущение собственной неполноценности, неловкости, вины
— ощущение потери контроля над ситуацией
Уверенность:
— легкость во всем теле
— ощущение внутренней силы
— непринужденность жестов и поз, грациозность движений
— позитивное восприятие мира
— эмоциональная окраска и образность речи
— ощущение собственной значимости, гордость
— ощущение полного контроля над ситуацией 
Как певцу ставят голос, музыканту — руку, так и уверенность тоже ставится человеку в раннем возрасте. Если родители, учителя поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, — тогда шансы вырасти в уверенного человека у такого ребенка несомненно велики. Он начинает понимать, что мир управляем и на него можно воздействовать. Способствует обретению уверенности спорт. Значительно повышает уровень уверенности профессионализм в той или иной сфере деятельности. В любом случае человек должен чувствовать, что он умеет что-то делать лучше других. Позитивный опыт укрепляет веру в себя, веру в свои силы.
К сожалению, в нашей стране долгое время культивировалась неу­веренность. Оно и понятно: слабыми легче управлять, проще манипулировать. Кому из нас не доводилось слышать нечто в таком роде:» Будь скромным. Будь послушным. Не высовывайся — выскочка это дурной человек. Прислушивайся к мнению большинства.» и так далее. Знакомо?
И человек скромничает, осторожничает, пассивничает, винит себя ни за что ни про что — лишь потому, что кто-то поощрил его чувство вины,- и даже зачастую не догадывается, что на самом деле он имеет стойкий комплекс неуверенности. Он не отслеживает свои внутренние состояния, потому что у него даже нет аналогов уверенности в прошлом, ему не с чем сравнить свое настоящее. Он помнит себя жертвой, трусом, и не помнит сильным, героем. И это самое опасное!
Осознание собственной неуверенности — первый шаг на пути к успеху. Подумайте, как проявляется ваша неуверенность? Когда? При каких обстоятельствах? С какими людьми вы чувствуете себя ущербным и почему.
«Поднимаясь в гору, имей мужество пройти по обрывистой тропе; двигаясь по снегу, имей мужество пройти по скользкому мосту. На
опасных поворотах жизни мей мужество двигаться дальше, иначе застря­нешь в яме.»(Хун цзы чен.)
Имеет смысл послушать свой внутренний голос. Постарайтесь ра­зобраться, чей это голос: действительно ваш или чей-то чужой — может быть, человека, который когда-то подверг сомнению или критике ваши способности, вашу силу. Чей же это голос? Кто спроецировал на вас собственную несостоятельность? Может это голос вашей нерешительной матери или разнесчастной учительницы, или старшего брата- пессимис­та? Поменяйте чужие голоса на голоса поддержки: вспомните — кто-то же вас хвалил иногда, хоть один человек, но верил в вас когда-то!
А были ли у вас когда-либо хоть проблески уверенности? Тогда — эта техника для вас.

Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство мак­симальной уверенности в себе. Может быть, это был успешно сданный экзамен, лучший результат на спортивных соревно­ваниях, выступление на концерте, или вы просто что-то су­мели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы по­чувствовали себя героем. Еще раз, эмоционально ярко переживите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности. 
Наша психика сродни дикому зверю, который нуждается в дресси­ровке. А в основе любой дрессировки, как известно, лежит положитель­ное подкрепление.

Для закрепления опыта можно на запястье левой руки надеть медицинскую резинку. Теперь, повторяя вышеописанную технику, почувствовав прилив неуверенности, нужно от­тянуть и резко отпустить резинку, «заякорив» болевым ощу­щением неуверенность. Боль блокирует ее. А вызвав в себе состояние уверенности, нужно подкрепит их положительной
эмоцией, например выпить чашку любимого кофе или съев шоколадную конфету.
Вам достаточно будет поработать с резинкой месяц-другой и можно будет отказаться и от нее.
Если же у вас нет было достаточного опыта, аналога уверенности, тогда постарайтесь войти в роль того человека, которым вы восхищались или восхищаетесь теперь. Можно вспомнить книжных героев или героев кинофильмов. Можно создать сводный образ идеального героя — такого, каким бы вы хо­тели быть в жизни. Представьте его ярко, вживитесь в его характер, привычки. Наконец, слейтесь с ним воедино!
Это второй этап работы с внутренними состояниями. И третий — техника «намток». Перепишите у себя в голове фразу » Я неуверен в том, что это у меня получится» на фразу «Я уверен, что я справлюсь с этим».
К нам как-то обратилась девушка, испытывавшая необъяснимый страх перед мужчинами. Даже своего тренера по шейпингу она боялась так, что падала в обморок от его прикосновения. Используя наши прие­мы преодоления неуверенности мы за один сеанс сняли у нее нелепые, но устойчивые страхи. И теперь она сама способна повергнуть в смуще­ние того же тренера — на первый взгляд уверенного в себе, молодого мужчину.
Следующий шаг — создание «корсета уверенности».
Что входит в это понятие? Отработка уверенного взгляда, голоса, походки, жестов.
Уверенные в себе люди способны сколь угодно долго держать взгляд — на уровне профессиональных гипнотизеров, опытных следователей. Их голос отличается громкостью, дикция — четкостью, они умеют держать паузы, держать темп беседы.
#####
#####
Запишите свой голос на магнитофон, послушайте его. Насколько громко и четко вы говорите? Выдерживаете ли вы паузы? Варьируете ли вы модуляции голоса по своему жела­нию? Насколько приятен тембр вашего голоса? Записывайте и слушайте себя столько раз, сколько потребуется, пока вы не останетесь довольны собой. А теперь попробуйте погово­рить в таком режиме с кем-нибудь по телефону, потом — в прямом контакте.
Язык наших жестов и поз выразительнее наших слов. По одному движению можно понять, как чувствует себя человек в той или иной си­туации. Уверенные в себе люди отличаются прямой походкой, их жесты выразительны, позы — открыты.
#####
#####
Примите максимально закрытую позу: скрестите руки на груди, скрестите ноги. Что вы чувствуете? А потом — мак­симально откройтесь. Что вы чувствуете теперь? Встаньте в позу «руки в боки». А теперь заведите руки за спину. Ка­кие позы дают вам ощущения уверенности?
Представьте, что центр тяжести вашего тела находится в центре живота — пусть он представится вам железным ша­риком, круглым камнем или чем-то в этом роде. Сместите его из головы, занятой тяжелыми и малопродуктивными мыс­лями, в самый центр живота, за пупок. Пройдите метров де­сять — позвоночник прямой, подбородок параллельно полу, 
ощутите разницу между вашей обычной походкой и нынешней.
Отследите свои жесты и позы уверенности и неуверенности. Сосредоточьтесь на жестах и позах уверенности. Закрепите новые ощущения.
А чтобы закрепить в себе навыки уверенного поведения, можно предпринять попытку попросить милостыню в людном месте, заставить людей что-то делать для вас, отстоять в споре свое мнение, загрузить просьбами близких друзей, наконец, сдержать психологический удар. Даже если двадцать человек будут вас о чем-то настойчиво просить — сумейте сказать «нет».
Единственное, что вы можете сделать, не обладая достаточной смелостью, это прикинуться смелым. Оптимизма у вас должно хватать как минимум на двоих. Вы должны быть довольным, как сытый котенок, и бойким, как лев. И тогда вы легко справитесь и со следующим опорным тренингом.
#####
#####
Проанализируйте свою биографию. Найдите в ней что-либо героическое, ценное, хотя бы пять-шесть событий. И постарайтесь выстроить на них свою биографию. Красочно распишите ее в героическом ракурсе. А как вы воспринимае­те свое имя? Происхождение? Национальность? Поработайте с этим таким же образом. 
«Мы знаем, кто мы, но не знаем кем мы будем».(У. Шекспир)
#####
#####
Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в большой комнате с двумя зеркалами на противоположных сте­нах. В одном из них вы видите свое отражение. Ваш внешний вид, выражение лица, поза — все говорит о крайней степени неуверенности.Вы слышите, как робко и тихо вы произносите слова, а ваш внутренний голос постоянно твердит:»Я хуже всех!» 
Постарайтесь абсолютно слиться со своим отражением в зеркале и почувствовать полное погружение в болото неуве­ренности. С каждым вдохом и выдохом усиливайте ощущения страха, тревоги, мнительности.
А потом медленно «выйдите» из зеркала и отметьте, как ваш образ становится все более тусклым и, наконец, гаснет совсем.
Вы уже никогда не вернетесь к нему.
Медленно повернитесь и всмотритесь в свое отражение в другом зеркале. Вы уверенный в себе человек! Память подсказывает три ярких события вашей жизни, когда вы были «на коне». Вспомните звуки, образы, запахи, сопровождав­шие тогда ваше чувство уверенности. Ваш внутренний голос прорвался наружу:»Я верю в себя! Я уверен в себе!» Крас­ный столбик вашей уверенности поднимается по шкале гра­дусника и с каждым вашим вдохом и выдохом приближается к стоградусной отметке.
Каков цвет вашей уверенности? Наполните себя им. Создайте вокруг себя облако уверенности и окружите им
свое тело. Добавьте музыку уверенности, запахи. Постарайтесь увидеть символы, образ вашей уверенности и слейтесь с ним.
Представьте размашистую надпись золочеными буквами на базальте:»Я уверен в себе!»
Глубоко вдохните и откройте глаза.
Чувство уверенности — спасительное чувство.
К нам на занятия как-то пришла женщина, совершенно растерянная, подавленная навалившейся на нее бедой. Ее сын попал в больницу и уже неделю находился на грани жизни и смерти. После первого же занятия ее состояние резко изменилось: она почувствовала необыкновенный при­лив сил, у нее появилась уверенность в том, что сможет помочь сыну, поддержать его веру в выздоровление. Занятия закончились поздно, но несмотря на это, она поехала в больницу. Дело было поздней осенью, и в больничном скверике не было ни души. И вдруг перед нею выросли три темные фигуры. Пьяные грабители решили поживиться легкой добычей. Один из них уже схватил ее за руку, когда она спокойно, но твердо сказала:»Отпусти руку! Я отдам вам все — деньги, серьги, пальто, хотя оно у меня одно. Но если вы задержите меня хоть еще на минуту, одному из вас я успею вцепиться в горло зубами и прогрызу его, потому что в больнице умирает мой сын. Я спешу ему на помощь.» Бандиты опешили и отпутили ее, не проронив ни слова.
Митрополит Антоний говорил:» Вера в себя — это вера в то, что в вас есть нечто большее, чем вы о себе знаете.»

Где живут боги?
где обитают будды?
ищите их в глубине сердца
каждого из смертных людей. 
(Из японской поэзии)

0