Топ-5 летних диет. Вкусных и эффективных

летняя диета

В самом деле, зимой, если вовремя не заморозить ту же брокколи, то в рационе все полгода будет только квашеная капуста. Выбор фруктов тоже не велик – груши и яблоки. То ли дело летом! И вопрос даже не в доступности определенной группы продуктов. Лето вообще идеальное время года, чтобы привести себя в форму:

Из-за жары кушать особо не хочется.

1. Пресловутые 1,5 -2 литра чистой воды выпиваются легко.

2. Есть возможность больше времени проводить на свежем воздухе. Даже просто гулять пешком — это уже дополнительная физическая нагрузка.

3. Потребность в сладких вкусняшках прекрасно заменяют фрукты. Согласитесь, они все-таки полезнее тортиков. В конце концов, можно кушать яблочное пюре и представлять себе, что вы едите торт, а можно приготовить фруктово-ягодное мороженое и получить настоящее удовольствие, не наев при этом лишних калорий.

летняя диета
фото: http://ivona.bigmir.net/

Самые популярные, эффективные и вкусные диеты лета

Разгрузочные дни. В течение дня можно кушать только один продукт, пить зеленый чай. Например:

  1. Яблочный. В течение дня можно скушать до 1,5 кг. яблок не кислых сортов. Это количество нужно разделить на 5-6 приемов пищи, так, чтобы вы не испытывали чувства голода.
  2. Арбузный. Выбираем большой арбуз, весом 5-6 кг. Мякоти в нем окажется не больше 1,5 кг. Остальное вода, ну и само собой кожура, которую есть никто не собирается. В итоге, объем потребляемой еды визуально вроде как большой, а на деле – арбуза вы едите мало. Даже при условии, что он сладкий, все равно лишний вес будет уходить.

Ударная. За два дня вы быстро избавитесь от 1-2 кг. Опасность в том, что они могут быстро вернуться. Но чтобы красиво выглядеть на пляже, эта диета просто идеальна. Меню на 1 день: 5 больших яблок, два куриных яйца, отваренных вкрутую, 2 хлебца. Второй день – едим то же самое. Это очень сложно, но усилия того стоят.

Два на два. За четыре дня уходит до 4 кг. Принцип заключается в чередовании дней, когда только едим и когда только пьем.

Первый день. Едим фрукты и ягоды в неограниченном количестве, кроме арбуза, винограда, бананов и дыни.

Второй день. Пьем чай без сахара – зеленый или травяной. Кушать нельзя.

Третий день. Едим любые овощи, можно в сыром, тушеном или отварном виде.

Четвертый день. Аналогичный второму.

Сложно, понимаю, но результативно.

Суповая диета. Ее прелесть в том, что этот суп можно кушать 24 часа в сутки, даже ночью. Рецепт на 1 день: 1,5 литра воды, 2 кабачка, ½ 0,5 кочана капусты, 50,0 грамм грибов. Отварить, овощи измельчить до состояния пюре. Солить в небольшом количестве разрешается. Кроме этого супа можно в сутки до 300 грамм нежирного мяса или рыбы, зеленые и листовые овощи в неограниченном количестве. Овощной салат обязательно заправляем небольшим количеством растительного масла.

летняя эффективная диета
фото: https://www.missfit.ru/diet/diety-na-vse-leto/

Летняя диета на семь дней. По-своему интересная, результативная, сезонная:

Первый день: Овощи в любом количестве, в любом виде, кроме жареного.

Второй день: Фруктовый. Едим все фрукты. Сколько угодно. Сладкие, такие как груша, только в первой половине дня.

Третий день: Ягодный. Как вы уже догадались, едим только ягоды. Причем сколько душа пожелает. Виноградом лучше не злоупотреблять.

Четвертый день: В течение дня можно выпить до 1,5 литров чистого йогурта (без всяких добавок), кефира или ряженки низкой жирности. Если очень хочется кушать, допустимо съесть немного творога.

Пятый день: Овощной (см. выше).

Шестой день: Ягодный (см. выше).

Седьмой день: Смузи или свежевыжатые соки, до 1,5 литра в день.

Если чувство голода будет совсем уж невыносимым, то съешьте пару столовых ложек творога невысокой жирности.

Помните, что во время любой диеты можно пить только чистую воду. Зеленый или травяной чай без сахара. У каждой из них есть свои плюсы и минусы. Каждая из вас может выбрать свое питание – по вкусу и возможностям. Например, у кого повышенная кислотность, лучше обратить внимание на суповую. Ну, а тем, кто не хочет сильно уж ограничивать себя в питании, лучше выбрать разгрузочные дни.

летняя диета
фото: https://www.kleo.ru/items/zdorovie/summer_diet.shtml

Помните, летом много соблазнов – мороженое, сладкие и слабоалкогольные напитки. Если вы склонны к полноте, то лучше не злоупотребляйте ими. Вкусный коктейль можно сделать и дома – из нежирного молока (или воды) и ягод с добавлением небольшого количества меда. Замороженный фруктово-ягодный сок станет чудесной альтернативой мороженого. При желании всегда можно что-то придумать.

Успехов вам и хорошего похудения!

1+

Автор: Надежда

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.