Разгрузочный день на сухофруктах. Вкусно, полезно, эффективно и главное – можно всем

Если вы следите за своей фигурой, заботитесь о здоровье, то диетологи рекомендуют один раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Это когда на протяжении всего дня вы едите только один низкокалорийный продукт. Лучше отдавать предпочтение овощам, ягодам или фруктам.

Сейчас весна, свежих и самое главное, полезных, фруктов и ягод по сути, нет. Поэтому для разгрузочного дня можно выбрать сухофрукты:

1. Чернослив

2. Курага

3. Изюм

Последний нужно на ночь залить теплой водой, предварительно помыв. Так его приятнее кушать.

Кроме перечисленных трех, можно инжир, груши, сушеную вишню, сушеную клюкву. Категорически нельзя финики. В них слишком много калорий.

Всего должно быть 500 грамм сухофруктов. Их нужно разделить на 5 порций, не обязательно одинаковых. Вообще-то вы можете и не делить ягоды на части. Главное, помните, что это и вся ваша еда на целый день. Больше ничего нельзя за исключением воды, зелёного или травяного чая. Возможно, вам будет удобнее съедать немного ягодок при появлении чувства голода. Тоже неплохой вариант. Главное, чтобы вас не мучило чувство голода.

Можно добавить в свой рацион в этот день 100 грамм орехов, лучше миндаль. Ну, или столько же грамм хлебцов.

Плюсы разгрузочного дня на сухофруктах:

1. Хорошо очищается кишечник.

2. Изюм выводит жидкость из организма.

3. Курага полезная для сердца.

Минус: на чернослив может быть непредсказуемая реакция кишечника, эти ягоды очень слабят.

Совет: сделайте себе микс: 500 грамм вышеупомянутых сухофруктов (всех трех, в произвольном соотношении) и 100 грамм орехов миндаля.

Такой разгрузочный день понравится сладкоежкам. Сухофрукты вкусные. В свою очередь орехи дают чувство сытости. Поэтому прожить такой день будет не очень сложно. Кроме того, ваш организм не только отдохнёт от еды, но и очистится. При этом, что немаловажно, получит все необходимые для жизни микроэлементы и витамины.

Поэтому взвешиваемся, настраиваемся на хороший результат, покупаем сухофрукты, устраиваем разгрузочный день! Хорошего всем самочувствия и правильных отвесов.