Разгрузочный день на сливах. Результативно, полезно, не забываем о нюансах

Разгрузочный день на сливах. Результативно, полезно, не забываем о нюансах

15.09.2021 0 Автор Надежда

Разгрузочный день – это не диета, а именно разгрузка, отдых для организма, когда мы не голодаем, кушаем один и тот же продукт в течение дня небольшими порциями. На самом деле, нам нужно таким вот образом отдыхать от еды, при этом не испытывать чувства голода.

Разгрузочный день на сливах – один из вариантов такого питания. Сейчас осень, собрали урожай свежих, полезных ягод. Так почему бы и нет?

фото: https://skolkogramm.ru/info/razgruzochnyj-den-na-slivah

В данном случае сливы можно употреблять как самостоятельно, так и в «компании» с другими правильными продуктами. Обратите внимание, что сливы в сыром виде подходят далеко не всем. Если у вас предрасположенность к гастриту с повышенной кислотностью, то лучше остановить свой выбор на черносливе. Те же сливы, но менее травматичные для желудочно-кишечного тракта.

Преимущества разгрузочного дня на сливах:

1. Они сладкие. Поэтому тем, кто без вкусняшки не может прожить и дня они идеально подходят.

2.Сливы способствуют снижению холестерина в крови. Это повод их полюбить.

3.Способствуют омоложению. В них огромное количество полезных витаминов и микроэлементов. Это отличный бонус.

4.Если у вас запоры, то сливы прекрасно помогут вам справиться с этой проблемой.

Ну, что, вдохновились прожить один день на этих ягодах? Тогда выбираем варианты разгрузочного дня:

  1. Один килограмм слив. Это и вся ваша еда на сутки. Их можно разделить на 5-6 порций, а можно кушать по мере появления голода. Главное, рассчитать количество таким образом, чтобы вам хватило их на весь день.
  2. Если вам сложно в течение дня кушать одно и то же, то можно совместить яблоки и сливы – по 500 грамм каждого. Аналогично делим на порции и кушаем весь день.
  3. Пол-килограмма слив (косточки предварительно отделить), заливаем 1 литром не жирного кефира, сбиваем с помощью блендера. Можно добавить 1 чайную ложку меда. У нас с вами получилось вкусное смузи. «Кушаем» его весь день.
фото: https://receptnapitkov.ru/smuzi-recepty-prigotovleniya-s-foto/

Минусы такого разгрузочного дня:

  1. Сливы могут вызвать изжогу, повышенную кислотность.
  2. Кишечник может сильно расслабиться, и этот день не принесёт вам хорошее настроение.

Плюсы:

Реально можно похудеть от 0,5 кг. до 1,5 кг.

Рекомендации:

1.Продолжительность разгрузочного дня на сливах должна быть сутки.

2.Последний прием пищи — не позже, чем за три часа до сна.

3.Чередуйте варианты питания. Так, организм не будет привыкать и быстрее сможет избавляться от лишнего веса.

4. Пить можно только чистую, негазированную воду и зеленый чай. В крайнем случае 0,5 литра кефира или чистого йогурта низкой жирности.

Повторять такой день можно с интервалом минимум через 4-5 дней.

0