Разгрузочный день на овсянке реально разгружает от лишних килограммов

Разгрузочный день на овсянке реально разгружает от лишних килограммов

03.05.2021 0 Автор Надежда

Овсянка в чистом виде (без йогурта, ягод) не самое аппетитное блюдо. Лично у меня она не вызывает особого энтузиазма: это полезное, но не самое радостное начало дня. В то же время овсяная каша на воде — полезное и низкокалорийное блюдо:

  1. За счет специфической клейковины она обволакивает стенки кишечника, таким образом не только лечит гастрит и другие подобные заболевания, но и спасает от чувства голода.
  2. Если такую кашу приготовить на воде, без добавления какого-либо масла, то калорийность будет очень маленькой: на 100 грамм всего лишь 88 ккал. Для сравнения, аналогично приготовленная гречневая каша в таком же количестве составляет 98 ккал. Разница значительная, аж 10 ккал.
  3. Улучшает состояние кожи и волос.
  4. Способствует омоложению организма.
  5. Чистит сосуды.

Я думаю, что вас, как и меня, удивит тот факт, что овсянка считается антистрессовым продуктом. Поэтому если ваша жизнь полна неприятных волнений, негативных впечатлений, серьезных умственных нагрузок и т. п., то это еще один повод ее полюбить. Она активизирует работу мозга, благотворно влияет на нервную систему.

Это еще один жирный плюсик в пользу разгрузочного дня на овсянке.

разгрузочный день
https://med-oberon.ru/otvary/razgruzochnyj-den-na-ovsyanke-osobennosti-provedeniya.html

Итак, правила разгрузочного дня на овсянке, которые нужно обязательно знать и соблюдать:

1. В этот день можно кушать только один продукт.

2. Для этих целей запасаемся овсяной крупой, а не хлопьями.

3. Чистую воду, зеленый чай, травяные чаи без сахара можно пить без ограничения.

Есть два варианта такого разгрузочного дня:

Вариант первый

Отвешиваем 200 грамм овсяной крупы. Варим из нее редкую кашу без добавления каких-либо специй и масла. Она должна быть редкой. Такая каша будет очень пресной и не вкусной, съесть ее не просто. Поэтому разрешается добавить немного яблок или сухофруктов (изюм, курага). Это и вся ваша еда на целый день. Мало, согласна, но на то это и разгрузочный день.

Второй вариант

Из половины стакана овсяной крупы и 2,5 стаканов молока (берем минимальную жирность) готовим супчик аналогично, с соблюдением всех правил как при приготовлении каши (см. вариант 1). И это тоже ваша еда на весь день.

Честно говоря, супчик мне как-то больше по душе. Овсяная каша выглядит аппетитно только в первые минуты после ее приготовления. Потом это уже непривлекательная серая масса, которую невозможно кушать. А если я на работе? Как мне быть в этом случае? Поэтому я отдаю предпочтение супчику.

овсяная каша
https://womanadvice.ru/razgruzochnyy-den-na-ovsyanke-i-kefire-kak-ego-effektivno-provesti

Чтобы вы ни выбрали (супчик или кашу), помните, что это не привычный для вас прием пищи, а блюдо, которое просто избавит вас от неуемного аппетита. Поэтому в течение дня у вас должно быть порядка 5 – 6 так называемых приемов пищи.

Если уж чувство голода совсем допекает и просто не дает ни о чем думать, кроме как о еде – съешьте несколько ягодок кураги. Кстати, о чувстве голода – на овсянке он не такой сильный, как, например, на тех же яблоках. Крупа дает чувство насыщенности на более долгое время, не провоцирует активное выделение желудочного сока.

Такие вот стрессы на разгрузочных днях очень полезны для организма. При правильном его соблюдении можно стабилизировать уже полученный результат, восстановиться после праздников, включить в правильное питание.

Если после суток на овсянке на следующий день не наброситься на еду, то вы постепенно за месяц спокойно можете сбросить порядка 2 кг. Согласитесь, результат того стоит! Вам ведь для этого всего лишь 4 дня из 30 нужно кушать овсянку. Это не самая большая жертва… Удачи вам и хороших отвесов.

0