Разгрузочный день на молочных продуктах. Кефир, творог, сыворотка молочная

Разгрузочные дни на молочных продуктах не только популярны, но и полезны: вы не лишаете себя в это время потребления полезных минералов (того же кальция). Соль в минимальном количестве тоже поступает в организм, а она нам нужна, чтобы бодро чувствовать себя в течение дня. Разгрузочные дни на таких продуктах полезны женщинам, страдающим запорами или жалующихся на нерегулярное посещение туалета по этому поводу. Кроме того, благодаря молочным продуктам чувство голода хорошо притупляется и такие дни проходят спокойно. Есть три вида разгрузочного дня, которые рекомендуют диетологи:

1. Разгрузочный день на кефире (кефирный)

Наиболее распространенный и популярный разгрузочный день – это кефирный. О нем знали ещё тогда, когда и слова-то такого как «интернет» просто не было.

Плюсы такого дня:

Выводит лишнюю жидкость из организма.

Хорошо очищает кишечник.

Не вызывает метеоризм.

Нет чувства голода.

Минусы:

Может спровоцировать диарею, то есть слишком расслабить кишечник.

Уходит вода, но не жир.

Повышает кислотность в желудке, может вызвать изжогу.

Может спровоцировать чувство голода.

Противопоказания:

Кефир нежелателен тем, у кого гастрит с повышенной кислотностью.

Правила разгрузочного дня:

Каждые 2-3 часа нужно выпивать 1 стакан кефира низкой жирности. Можно пить воду, зеленый чай в неограниченном количестве.

2. Разгрузочный день на твороге (творожный)

Плюсы такого дня:

Не вызывает метеоризм.

Нет чувства голода.

Реально уходит жир.

Не хочется кушать.

Минусы:

Подходит не всем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, тем лучше подумать, подойдет ли вам творог.

Правила разгрузочного дня:

Покупаем творог минимальной жирности. Обратите внимание – ни в коем случае не обезжиренный. Он вреден для организма. Делим на порции по 80 грамм. Кушаем их через каждые 2-3 часа. Ничего не добавляем (сахар, сметану и т.п.). Можно пить воду, зеленый чай в неограниченном количестве.

3. Разгрузочный день на молочной сыворотке

Плюсы такого дня:

Избавляет от отёчности, выводит лишнюю жидкость из организма.

Не вызывает метеоризм.

Уходят объемы.

Не повышает кислотность, нет чувства голода.

Минусы:

В течение дня хочется кушать.

Будьте готовы к тому, что посещать туалет вам придется чаще.

Противопоказания:

Сыворотку не рекомендуют употреблять тем, у кого проблемы с почками.

Правила разгрузочного дня:

В течение дня можно выпить 1,5 литра молочной сыворотки. Пейте ее небольшими порциями в течение дня. Можно пить воду, зеленый чай в неограниченном количестве.

Каждый разгрузочный день хорош по-своему. Выберите тот, который вам больше по вкусу. Разгрузочные дни на молочных продуктах можно устраивать себе 1-2 раза в неделю. Они не наносят ущерба организму. Я бы не сказала, что таким образом вы сможете похудеть. Скорее закрепить хороший результат (ранее сброшенные килограммы).