Разгрузочный день и диета на редисе. Вы удивитесь, но это может быть не только полезно, но вкусно

Разгрузочный день и диета на редисе. Вы удивитесь, но это может быть не только полезно, но вкусно

28.06.2021 0 Автор Надежда

Редис – идеальный овощ для похудения. В нем много клетчатки, мало калорий, огромное количество полезных микроэлементов. Он способствует улучшению метаболизма, выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает флору кишечника.

Это значит, что при правильном его употреблении у вас будут уходить объемы, сбрасываться реальные килограммы, очищаться не только кишечник, но и организм в целом.

редис витамины
https://idachi.ru/ogorod/ovoshi/polza-i-vred-rediski-dlya-zdorovya-organizma.html

В редисе так много всевозможных витаминов, что если на несколько дней исключить из своего рациона все другие продукты, то ваш организм при этом не пострадает, а чувство легкого голода очень даже полезно.

Диетологи не рекомендуют редис для монодиет. Его хорошо сочетать с другими продуктами. Вот некоторые рекомендации, как правильно, без ущерба для здоровья, худеть на редисе.

Разгрузочный день. Его продолжительность – только 1 день.

250,0 грамм редиса, 1 литр нежирного кефира. Редис предварительно замочить в воде минут на 30. Это необходимо для того, чтобы из него вышло хоть немного нитратов. В принципе, вот и все… Это вся ваша еда на ближайшие сутки. Чтобы не испытывать сильного чувства голода, разделите все это на 5 порций и кушайте их в течение дня.

Плюс такого разгрузочного дня

Реально уходят объемы. Если ваш вес «замер», то именно благодаря такому разгрузочному дню вы его подтолкнете в сторону «минус».

Минус

Такой разгрузочный вам подойдет, если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом (в духе язвы, повышенной кислотности и т. п.). Если такие проблемы есть, то лучше не рисковать – в течение дня вас могут мучить боли в районе живота.

Всё-таки лучше диета на редиске. Это когда она правильно сочетается с другими продуктами. Добавляйте ее во всевозможные салаты и смузи. Она будет идеальной компанией как для привычных овощей, так и для кисло-молочных продуктов.

Для того чтобы похудеть, диетологи рекомендуют уменьшить калорийность вашего суточного рациона на 10%. Редис — это низкокалорийный овощ: 100 грамм равняются 15-18 ккал.

салат из редиса
https://eda-land.ru/redis/dlya-pohudeniya/

Поэтому на второй завтрак, обед или ужин в идеале подойдут простые блюда с редисом. Например:

Салаты

Вариант 1:

150 грамм редиса + 1 отварное яйцо. Порезать, заправить чистым, нежирным йогуртом.

Вариант 2:

В равных пропорциях берем нежирный творог и редис. Последний режем соломкой. Все смешиваем, немного можно посолить, добавить мелко порезанную зелень укропа и петрушки. По желанию, можно заправить оливковым маслом, совсем немножко. Будет вкусно.

Вариант 3:

Аналогичный варианту №2, но добавляем 1 помидор, порезанный соломкой. Такой вариант подходит больше для второго завтрака. Диетологи запрещают кушать помидоры во второй половине дня.

Запечённый редис

Для приготовления этого блюда выбираем мелкие или средние корнеплоды. Средние придется разрезать на две равных части. В общем, редис помыть, очистить от хвостиков, смазать растительным маслом, посыпать мелко порезанной зеленью, выложить в один слой на противень и отправить запекаться в духовку. Температура приготовления 170-180 градусов, время запекания порядка 30-40 минут.

Получается обалденный вкус, а самое главное — в этом редисе мало калорий. Отличный вариант основного гарнира за ужин. К нему хорошо подойдут мясо/рыба и свежи и овощи.

Смузи с редисом

1 морковь + 2 редиса + 1 зубок чеснока+петрушка+1/3 стакана кефира.

Этим напитком заменяем любой прием пищи. Лучше если это будет не ужин. Завтрак – идеально.

похудение на редисе

С таким рецептами реально можно похудеть, при этом не испытывая сильного чувства голода, без ущерба для здоровья.

Обратите внимание:

Диета на редисе категорически не рекомендуется, если у вас патология щитовидной железы, заболевание ЖКТ. В вашем случае лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принять такое решение. Удачи вам и хороших отвесов!

0