Поднять — подняли, а разбудить забыли. Топ-7 причин недосыпания, и как с ними бороться

Поднять — подняли, а разбудить забыли. Топ-7 причин недосыпания, и как с ними бороться

09.09.2021 0 Автор Надежда

Вообще-то, я в своей жизни встречала только одного человека, кто без проблем встаёт по утрам в любую рань, да и то он бывший военный и привык просыпаться буквально в одно мгновение, так что этот случай не в счёт. Всем остальным. И мне в том числе, так не хочется расставаться с подушкой.

Чтобы утро было более приятным, а пробуждение достаточно лёгким, предлагаю выяснить и устранить причины вечного недосыпа:

1. Лидирует традиционное, вечное – поздно легла спать. И причина далеко не всегда в реальной необходимости что-то доделать в ущерб сну. Хотя, и такое часто бывает. Очень часто вы просто не умеете правильно спланировать свой день. Например, уже перед сном наконец-то определяетесь, в чём же завтра пойдёте на учёбу/работу и начинаете спешно гладить одежду (ну, ещё хуже, если вы в спешке будете делать это утром). Или вспомните, что нужно помочь ребенку сделать на завтра какую поделку. Да мало ли что..

https://fmedc.ru/about/stati/651/

2. Причина позднего отбоя – интернет. В самом деле, заглянула на минутку перед сном полистать ТикТок или Инстаграм и осталась там на добрых пару-тройку часов. Это затягивает, сон отходит «на потом». А вот «потом» утром так тяжело просыпаться. Совет: не увлекайтесь, по крайней мере, если вам завтра предстоит сложный рабочий день.

3. Сколько ни спи, а всё равно хочется. Такое бывает при нарушениях гормонального фона, и это повод обратить внимание на своё здоровье и пройти обследование и эндокринолога, и гинеколога.

4. Причиной недосыпания может быть неудачное, неправильное место для сна. И дело даже не в фэн-шуе. Наши предки славяне не просто так строили избы, а выбирали для этого правильное место: по отношению к сторонам света, какие подземные воды есть или нет, не совершалось ли чего плохого на этом месте (например: убийство) и много чего. Они чётко верили, что если всего этого не соблюдать, то домовой не одобрит это жилье — будет шалить. В наше время об этом никто не знает и не помнит. Отсюда и беспокойный сон. Многоэтажный дом вы, конечно, не перенесёте на другое место, а вот кровать/диван вполне можно. Методом проб найдите место, благоприятное для сна.

5. Неудобное место для сна. Неважно, на чём вы спите — на кровати с ортопедическим матрасом, диване, кресле-кровати или на надувном матрасе. Важно, чтобы вам было удобно: вы должны иметь возможность разложить свою, уставшую за день, тушку, выпрямить ножки, расправить спинку, разбросать ручки, а не лежать в позе эмбриона в ожидании Морфея. Этот самый древнегреческий Бог сна тоже, знаете ли, любит комфорт.

фото: https://myefe.ru/blog/16-samyh-nuzhnyh-slov-i-vyrazhenij-na-temu-sleep-son

6. Мысли. Они тараканы — всегда где-то прячутся и появляются в самое неподходящее время. Мысли, те, которые тараканы, — бывают разные: как сообщить мужу о том, что поцарапала его машину, куда поехать в отпуск, где взять деньги, чтобы заплатить за дорогое лечение, почему на вас «косо смотрит начальник», как бы не сократили на работе, у Анфисы Чеховой новый бой-френд, почему Бледанс в свои 52 года выглядит стройнее, чем я в свои 30… и этот список можно продолжать еще долго, точнее – до утра. А смысл? Может быть, лучше поступить по принципу Скарлетт О’Хары – «я подумаю об этом завтра» или «утро вечера мудренее»? В любом случае, гоните тараканов по норкам, думайте о чём-то приятном и постарайтесь уснуть с хорошими мыслями или вообще по возможности без них.

фото: https://mc.today/nuzhno-spat-kak-bill-gejts-kak-nastroit-sebe-idealnyj-rezhim-sna-chtoby-vse-uspevat-i-horosho-vyglyadet/

7. Неприятное соседство. Это может быть кто угодно: хомячок в клетке, который решил побегать на колесе именно ночью, соседи, которые вопреки правилам, любят громко смотреть фильмы по ночам, муж, который храпит, уличный фонарь, который светит прямо на вас и… И – беруши + маска для сна вам в помощь.

Помните, что здоровый, крепкий, полноценный сон — это не только хорошее настроение утром, но и залог вашей молодости. Поэтому делайте всё от вас зависящее, чтобы выспаться, а не поспать, чтобы утро действительно было «добрым», а не «поднять — подняли, а разбудить забыли».

0