
Овсянка для истинной леди, или её польза для женщины (худеем, хорошеем и вообще)
Если у меня спросят: «Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?» я отвечу: «Овсянку!» И совсем не потому, что таким образом я хочу похвастаться, кем был мой прадедушка, хотя… и это, конечно, тоже, но… Давайте обо всем по порядку:
Для начала – немного истории:
Овсяная крупа делается из овса. Вполне логично. Овес – растение неприхотливое, растет как сорняк. Его изначально использовали как корм для лошадей. Но, учитывая доступность – стали варить из овса кашу, кисель. Он хорошо прижился в северных регионах. Как видите, к деликатесам овсянку отнести весьма проблематично.

Но, как говорится, «не в красоте счастье». Нам главное, чтобы еда была полезной!… А вот полезной бывает только настоящая, без всяких там добавок и обработок в духе «быстрого приготовления» овсяная крупа. При большом желании такую можно найти и купить.
Мы привыкли к тому, что овсяная каша:
— это идеальное начало дня;
— если хочешь похудеть, то ешь овсяную кашу на воде, и будет тебе счастье на весах;
— она творит чудеса с организмом: лечит гастрит, избавляет от запоров;
— улучшает цвет лица, ногти становятся крепче, а волосы пушистее.
Всё это так, да не так:
- Овсяная каша – это сложный углевод. Поэтому кушать ее лучше в первой половине дня. Если вы предполагаете ее на обед/ужин, то порция должна быть в 2 раза меньше утренней. Максимальное безвредное количество овсяной каши на воде не больше 200 грамм в готовом виде в день. Это при всём при том, что вы придерживаетесь здорового питания.
- Овсянка в чистом виде на первый завтрак не лучший вариант. Утром организму крайне необходим белок, чтобы правильно проснуться и начать работать. Поэтому чтобы восполнить его недостаток, нужно добавить кусочек сыра или что-то из кисло-молочных продуктов. Идеальный вариант: вечером пару столовых ложек овсянки залить ½ стакана нежирного кефира или йогурта. Утром для вас будет готов идеальный завтрак.
- В овсяную кашу можно добавить немного свежих ягод. Так будет и вкусно, и полезно, но в этом случае не рассчитывайте на эффект похудения.
- Только овсянка в чистом виде прекрасно чистит желудок, что способствует улучшению вашего внешнего вида и настроения.

В больших количествах овсянка вредна для организма, потому что выводит из него кальций, фосфор, магний. Поэтому чтобы у вас не посыпались волосы, не начали ломаться/слоиться ногти, не начались проблемы с зубами, не нагрянул остеопороз, не увлекайтесь овсянкой. Лучше всего её чередовать с какой-нибудь другой полезной крупой или уже готовым фитнес-завтраком. Надеюсь, вас сей факт впечатлил, в меру напугал, и вы примете его к сведению.
Теперь самое время поговорить о хороших, полезных свойствах овсянки:
- Как я уже говорила, овсянка – это сложный углевод. На самом деле, в этом тоже есть свой плюс: поскольку даже несколько ложек такой каши даст вам чувство сытости на долгое время.
- Это прежде всего клетчатка, которая так нужна нашему организму.
- Улучшает работу сердца.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- В ней есть растительный белок, в котором нуждаются наши мышцы, железо, которое улучшает состав крови и огромное количество других микроэлементов, которые тоже не будут лишними.
Овсянку рекомендуют кушать женщинам, страдающим на:
Заболевания мочеполовой системы
Сахарный диабет
Это отличная альтернатива шоколаду для улучшения настроения. Дело в том, что овсянка тоже способствует выработке серотонина в организме. Проще говоря – гормону счастья. А это значит, что кушаем правильно приготовленную овсянку и получаем удовольствие. Пусть и не от самого процесса, а от результата точно.
Поделиться "Овсянка для истинной леди, или её польза для женщины (худеем, хорошеем и вообще)"