Осенние витамины для красоты и здоровья

Вот и наступила осень. Настоящих фруктов и овощей становится все меньше и меньше, а женский организм все больше и больше нуждается в витаминах. Судите сами:

1. Женщины – народ эмоциональный. Организм страдает от стресса. И нервную систему нужно подкармливать не плюшками, а правильными витаминами.

2. Солнечные деньки закончились, из ежедневного рациона ушли сезонные ягоды и фрукты. Конечно, в наше время в супермаркете в любое время года можно купить, к примеру, клубнику, но витаминов в ней будет ох как мало, а пользы для организма еще меньше.

3. Скоро зима. В это время года страдает не только наша иммунная система и кожа, но и весь организм в целом.

4. Милые дамы, не забывайте, что зимой обменные процессы немного замедляются и можно легко прибавить пару-тройку нежелательных килограммов не только в новогодние праздники.

Так что же нужно кушать, чтобы оставаться стройной, молодой и красивой?

Тыква. Вот не зря она так нравилась Крестной Фее в сказке «Золушка». Полюбите этот овощ. Ешьте ее в сыром виде, потерев на овощную терку, запекайте с медом и лимоном. В общем, блюда должны быть максимально простыми и поэтому полезными. Тыква относится к категории диетических продуктов. Благодаря ей, вы похудеете к Восьмому марта, очистите организм от вредных токсинов и подлечите гинекологию. Она хорошо работает как лечебно-профилактическое средство при таких заболеваниях, как эрозия шейки матки, воспалительные процессы.

Свекла. Прежде всего, она хороша тем, что содержит мало калорий. Порядка 43 ккал на 100 грамм. Поэтому, это идеальный осенне-зимний гарнир ко всем блюдам. В ней большое количество цинка, который предотвращает старение кожи. Ну а еще свекла помогает прекрасно чистить кишечник, а значит, у вас будет здоровый, свежий цвет лица и бодрое настроение.

Квашеная капуста. Что может быть проще, доступнее и полезнее? В ней почти нет калорий. Каких-то 19 ккал на 100 грамм. Витамина С больше, чем в цитрусовых. Он нужен нам для того, чтобы организм не старел, а иммунная система была крепкой. Беременным она помогает справиться с токсикозом и восполнит недостаток железа в это период.

Фенхель. Его мы используем в качестве приправы. Особенно он полезен дамам постарше. После менопаузы начинает беспокоить остеопороз, и именно в фенхеле есть большое количество микроэлементов, которые замедляют этот процесс. Всем без исключения фенхель нужно полюбить за большое содержание витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и омолаживает кожу.

Клюква. Это настоящая кладовая полезных микроэлементов. В ней есть все и в больших количествах. Например, пектин. Он способствует выведению токсинов из организма. Клюква помогает похудеть, потому как ускоряет обменные процессы в организме, помолодеть, подкормить нервную систему. В ней содержится большое количество магния, цинка, витаминов группы В, витамин С.

Осень открывает перед нами новые горизонты. Совсем немного перестроив свое питание, мы можем оздоровиться, омолодиться и вкусно покушать.