Лучшее омолаживающее средство — это сон?

Лучшее омолаживающее средство — это сон?

25.08.2021 0 Автор Надежда

Что происходит с нашим организмом во время сна

1. Прежде всего, мы отдыхаем физически – наши мышцы пребывают в расслабленном состоянии.

2. Мозг частично забывает информацию, полученную в течение дня. Происходит своеобразный сброс эмоций, в том числе и негативных. На следующий день на некоторые ситуации мы смотрим уже совсем по-другому. Вот почему говорят, что с бедой нужно переспать ночь, чтобы на утро принять адекватное решение, не продиктованное эмоциями, а исключительно здравым смыслом.

3. Во время сна восстанавливается наш иммунитет.

4. В это время наш организм избавляется от токсинов, что не просто благоприятно влияет на общее самочувствие, но и улучшает цвет лица, состояние волос, тонус кожи.

5. Мы худеем. Это происходит за счет потери влаги (потеем, выдыхаем). При этом ночью мы, как правило, не пьем воду, то есть не пополняем потери жидкости. Поэтому меньше всего мы весим утром, сразу же после пробуждения и посещения туалета. Мелочь, скажете вы, но всё равно приятно, не соглашусь я с вами.

6. В период сна организм вырабатывает гормоны, которые способствуют похудению. Происходит это после 23:00 часов. Поэтому тем, кто стремится похудеть, нужно вовремя ложиться спать, а не засиживаться в интернете до глубокой ночи.

Учитывая все эти факторы, я с уверенностью могу сказать, что сон реально способствует хорошему внешнему виду женщины.

недосыпание к чему приводит
https://beauty.ua/skincare/face/8621-son-krasoty-luchshee-i-besplatnoe-sredstvo-dlya-vechnoy-molodosti

Что произойдет с вами при регулярном недосыпании

  1. Уставший вид.
  2. Мешки под глазами.
  3. Нарушение обменных процессов.
  4. Повышенная раздражительность.

Сколько нужно спать в сутки? Однозначного ответа на этот вопрос у медиков нет. Есть следующие рекомендации:

  1. По данным учёных, человек 1/3 своей жизни проводит именно во сне. Это значит, что в сутки нужно спать порядка 7 часов. В то же время эти показатели достаточно относительны.
  2. Зимой на сон нужно тратить больше времени, а летом можно меньше.
полноценный сон
фото: https://harpersbazaar.com.ua/beauty/diets/sleeping-beauty-5-sposobov-uluchshit-son-i-nachat-visipatsya/

Кроме продолжительности сна, важно, чтобы он был крепким и спокойным. Для этого:

  1. Создайте благоприятные, комфортные условия для сна (освещение, шумы лучше исключить).
  2. Минут за 30 до сна примите теплый, расслабляющий душ.
  3. Предварительно проветрите помещение, чтобы в нем было побольше свежего воздуха и не очень душно.
  4. Минут за 40 до сна можно выпить травяной чай с такими лекарственными растениями, как мята, мелиса, ромашка, зверобой. Одна-две чайные ложки мёда сделают напиток не только вкуснее, но и полезнее.

Если у вас нет возможности полноценно высыпаться в течение рабочей недели, то постарайтесь делать это хотя бы в один из выходных дней.

Помните, что крепкий, здоровый, полноценный сон – это хорошее настроение, прекрасный внешний вид и чудесное здоровье.

0