Кто пьет водичку по утрам тот поступает мудро? Стакан воды утром — польза или миф

Кто пьет водичку по утрам тот поступает мудро? Стакан воды утром — польза или миф

04.03.2021 0 Автор Надежда

Наш организм на 70% состоит из воды. Поэтому принято считать, что для того чтобы хорошо себя чувствовать, дольше оставаться молодой, нужно пить больше воды. Есть даже разные рекомендации по ее суточному потреблению.

Эта мода пришла к нам из Японии. Продолжительность жизни у ее жителей порядка 85 лет, это немало, да и выглядят они молодо. Вот обывателям и рассказывают, что секрет японцев в том, что они каждый свой день начинают с выпитого стакана воды.

Что думает об этом официальная медицина

Однозначного ответа на этот вопрос у медиков нет. Плюс в том, что таким образом организм просыпается, запускаются все обменные процессы, желудочно-кишечный тракт готов к приему пищи, можно завтракать. Это положительный момент, для достижения которого не требуются усилия и затраты. Минус – плюса не будет, если не соблюдать определенные правила.

вода польза и вред
фото: https://news.myseldon.com/ru/news/index/212426553

Теперь мы с вами подошли к тому, как же и какую правильно пить по утрам воду:

1. Вода должна быть фильтрованной, талой или очищенной. Кипяченая вода, напитки для этого не годятся.

2. Воду нужно пить на пустой желудок, сразу же после пробуждения, даже не почистив зубы.

3. Пьем медленно, небольшими глотками, как бы продлевая удовольствие.

4. Кушать можно не раньше, чем через 45 минут после приема воды.

5. В очередной раз можно пить воду не менее чем через 2 часа.

Какой температуры должна быть вода

И опять нет однозначного мнения. Вот несколько версий:

1. Крутой кипяток, максимально горячая. Вроде как именно вода такой температуры спасет вас от запоров.

2. Комнатной температуры. Лучше усваивается организмом, запустит обменные процессы.

3. Теплая, порядка 40 градусов. Творит чудеса: подарит вам бодрость, хорошее настроение и долголетие.

стакан воды утром
фото: https://rg.ru/2020/06/04/ekspert-obiasnila-nado-li-dlia-szhiganiia-zhira-pit-bolshe-vody.html

Зачем пить воду, если не брать во внимание японцев:

  1. С научной точки зрения, считается, что в течение ночи организм откладывает шлаки. Стакан воды чудесным образом поможет в кротчайшие сроки избавиться от них.
  2. Стакан воды предаст ускорению обменные процессы, и вы начнете худеть не по дням, а по часам, а если точнее, то очень быстро.
  3. Улучшает состояние крови.
  4. Благотворно влияет на пищеварительную систему.

Этот список можно продолжить, добавив в него: улучшение иммунитета, полезна при артрите, туберкулезе, астме, мигрени и т. п. Вот честно, так можно весь медицинский справочник перечислить и все будет верно, потому что вода действительно нужна нашему организму.

Что касается того, стоит ли ее пить по утрам, на пустой желудок, то лично я не вижу в этом ничего плохого. Лично в меня просто не вмещается такое количество воды, поэтому я выпиваю меньше. И она обычной комнатной температуры. Я не надеюсь на чудо-исцеление от всех болезней, но считаю, что таким образом мой организм просыпается рано утром, испытывая минимальный стресс.

вода с лимоном
фото: https://kolobok.ua/

В воду можно добавлять несколько капель лимонного сока, а некоторые специалисты вообще рекомендуют выдавить сок из 1/3 части обычного лимона и добавить его в утренний стакан воды. Но такой напиток будет полезным далеко не всем. Сок раздражает стенки желудка, усиливает выделение желудочного сока. Так, можно и язву ЖКТ заполучить.

Поэтому к вопросу о стакане воды по утрам относитесь без фанатизма. Проснулись, почистили зубки, попили водички, позавтракали как можно позже после приема воды. Можете выпить больше 1 стакана? И это тоже здорово! Главное, чтобы не больше 4 стаканов.

Чудес не ждите, а вот общее состояние улучшится. Берегите себя и пейте воду!

0