Фитнес 2022. Что сегодня в моде? Актуальные тенденции в спорте

Здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом – это должно быть составляющей частью жизни каждой леди. Если ещё пару лет назад вы выбирали фитнес центр по принципу – ближе к дому, удобное время занятий, красивые тренеры. То, коронавирус, локдаун внесли существенные коррективы в нашу жизнь, в том числе отразились и на занятиях спортом.

Что сегодня в моде

Онлайн-тренировки

Когда фитнес-центры то работают, то закрыты – такой вид занятий очень удобен. У вас есть возможность выбрать тренера, вид и время занятий. Особенно в этом случае привлекает время. Вы не тратите его на дорогу, можете заниматься спортом когда удобно вам, не нарушать периодичность тренировок.

Упражнения с весом

Специалисты нынче считают, что самая правильная физическая нагрузка для нашего организма – это упражнения с весом, не превышающим массу своего тела. Такой комплекс должен состоять минимум из 5-8 упражнений. Это всевозможные выпады, подъемы ног, приседания, планка и т.п. Существенный плюс в том, что не нужно никакое дополнительное оборудование, которое занимает место и требует денег.

Стретчинг или тренировка на гибкость

С возрастом мы становимся более неуклюжими, менее поворотливыми. Специальные тренировки позволят вам сохранить мышцы в тонусе, дольше оставаться молодой.

High-intensity interval training (HIIT), что означает высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Пятнадцать минут такого фитнеса заменят вам час занятий в обычном темпе. Для это нужны фитнес-центр и тренажеры. Само собой разумеется, что на первых порах и занятия с тренером.

Занятия на свежем воздухе

Вроде как и ничего нового, но… тем не менее. Скандинавская ходьба (ну или просто пешие прогулки), йога, бег, катание на велосипеде и т.п. Главное – это не сидеть на месте, а двигаться. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом очень полезны для нашего организма.

Ну что еще добавить к вышесказанному? Занимайтесь спортом по мере сил и возможностей и будьте здоровы!