Чувство вины. К чему оно ведёт и что с этим делать

При непреднамеренном нанесении вреда окружающим людям человек испытывает чувство вины, старается исправить ситуацию. Иногда вина становится «хронической» и человек замыкается, ощущая себя виноватым во всех бедах мира.

Каждый человек еще в детстве сталкивается с чувством вины, когда его действия, намеренно или случайно, приводят к негативным последствиям для окружающих. Если последствия нежелательны для самого индивида, то это не вина, в данном случае возникает досада, из которой просто делается вывод на будущее.

С чувством вины все не так просто. Сложность заключается в непоправимости случившегося и устойчивом представлении о том, что все могло быть по-другому. По этой причине вина становится «хронической», сопровождая человека везде и не позволяя ему двигаться дальше. На этом фоне возникает склонность винить себя за каждую мелочь, за несоответствие всем идеалам мира, что значительно осложняет жизнь человека и его окружения.

Что делать

Первопричиной являются не действия, а мысли и эмоции. Для выхода из «виновного» состояния необходимо принять, понять себя и отпустить ситуацию в собственной голове. Принять чувство вины можно, осознав, что оно находится внутри, представляет собой только собственную психологическую реакцию на происходящие события. Психология индивида — это сфера, где все имеет свои причины и смысл. Любое возникающее чувство появляется не просто так, оно для чего-то нужно.

Вина может помогать:

1. проигрывать какую-то роль в коллективе;
2. защищать от необходимости совершения каких-то действий;
3. оправдывать пассивное или другое поведение;
4. приобретать «бонусы» в форме снисхождения, жалости и др. от окружающих.

Представленный список можно продолжать бесконечно, важно человеку честно посмотреть себе в глаза, принять факт, что вина создана им самим, понять зачем. Эта внутренняя работа становится базой для дальнейшего движения в жизни, свободной от хронической вины.

Как избавиться от чувства вины

На итоговом этапе избавления от вины необходимо отпустить ситуацию. Действия, ставшие причиной вины, ушли в прошлое, поменять что-либо уже невозможно. В данной ситуации переживания не имеют никакого смысла, результатами их могут стать лишь психосоматические заболевания.

Отпустить сложно, так как человек привыкает вращаться в кругу навязчивых мыслей и нестабильных негативных переживаний. В данной ситуации помогают физические нагрузки и принятие внутреннего решения жить счастливо, принимая себя со всеми недостатками. При обнаружении и осознании нежелательных качеств можно составить план по их коррекции. Примером может служить появление нового хобби, которое развивало бы желаемые характеристики.

В любой ситуации точкой в «виновных» переживаниях становится глубокое понимание себя, принятие жизненного опыта и формирование выводов на его основе, осознанное развитие себя как личности и отслеживание возникающих эмоциональных реакций.

Анализ себя, своего поведения и места среди других играют важную роль при определении пути человека в социуме. Чувство вины помогает людям соблюдать личные границы друг друга, этические принципы, но для гармонии жизни все должно быть в меру.