Осенние витамины для красоты и здоровья

витамины

Вот и наступила осень. Настоящих фруктов и овощей становится все меньше и меньше, а женский организм все больше и больше нуждается в витаминах. Судите сами:

1. Женщины – народ эмоциональный. Организм страдает от стресса. И нервную систему нужно подкармливать не плюшками, а правильными витаминами.

2. Солнечные деньки закончились, из ежедневного рациона ушли сезонные ягоды и фрукты. Конечно, в наше время в супермаркете в любое время года можно купить, к примеру, клубнику, но витаминов в ней будет ох как мало, а пользы для организма еще меньше.

3. Скоро зима. В это время года страдает не только наша иммунная система и кожа, но и весь организм в целом.

4. Милые дамы, не забывайте, что зимой обменные процессы немного замедляются и можно легко прибавить пару-тройку нежелательных килограммов не только в новогодние праздники.

Так что же нужно кушать, чтобы оставаться стройной, молодой и красивой?

Тыква. Вот не зря она так нравилась Крестной Фее в сказке «Золушка». Полюбите этот овощ. Ешьте ее в сыром виде, потерев на овощную терку, запекайте с медом и лимоном. В общем, блюда должны быть максимально простыми и поэтому полезными. Тыква относится к категории диетических продуктов. Благодаря ей, вы похудеете к Восьмому марта, очистите организм от вредных токсинов и подлечите гинекологию. Она хорошо работает как лечебно-профилактическое средство при таких заболеваниях, как эрозия шейки матки, воспалительные процессы.

фото: http://molodost35.ru/archives/10382

Свекла. Прежде всего, она хороша тем, что содержит мало калорий. Порядка 43 ккал на 100 грамм. Поэтому, это идеальный осенне-зимний гарнир ко всем блюдам. В ней большое количество цинка, который предотвращает старение кожи. Ну а еще свекла помогает прекрасно чистить кишечник, а значит, у вас будет здоровый, свежий цвет лица и бодрое настроение.

Квашеная капуста. Что может быть проще, доступнее и полезнее? В ней почти нет калорий. Каких-то 19 ккал на 100 грамм. Витамина С больше, чем в цитрусовых. Он нужен нам для того, чтобы организм не старел, а иммунная система была крепкой. Беременным она помогает справиться с токсикозом и восполнит недостаток железа в это период.

Фенхель. Его мы используем в качестве приправы. Особенно он полезен дамам постарше. После менопаузы начинает беспокоить остеопороз, и именно в фенхеле есть большое количество микроэлементов, которые замедляют этот процесс. Всем без исключения фенхель нужно полюбить за большое содержание витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и омолаживает кожу.

Клюква. Это настоящая кладовая полезных микроэлементов. В ней есть все и в больших количествах. Например, пектин. Он способствует выведению токсинов из организма. Клюква помогает похудеть, потому как ускоряет обменные процессы в организме, помолодеть, подкормить нервную систему. В ней содержится большое количество магния, цинка, витаминов группы В, витамин С.

Осень открывает перед нами новые горизонты. Совсем немного перестроив свое питание, мы можем оздоровиться, омолодиться и вкусно покушать.

винегрет
фото: Yandex.com

Автор: Надежда

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.