Как укрепить иммунитет

правильные витамины

Болеть некогда, укрепляем иммунитет, правильно питаемся в мороз.

Правильные витамины

Зимой нужно пересмотреть свое питание, постараться включить в рацион правильные витамины. На все, конечно, дело вкуса, но было бы не плохо почаще кушать:

фото: feelgood.ua

Капусту. Особенно квашенную. Так и вес не наберете и витамина С наберетесь. Это должен быть ваш любимый гарнир на все случае жизни.

Клюква. Из нее можно готовить морсы, лучше, конечно, в сыром виде с медом. Однако клюква может серьезно повысить кислотность желудка, будет горе.

Киви. Хоть это и заморский плод, но очень полезен за счет все того же витамина С.

Яблоки. Ну почему все забыли про наши родные, вкусные, настоящие фрукты? Может быть, потому, что они уже давно не совсем настоящие и привозные. И чего бы там ни говорили. Яблоки очень полезны для нашего организма. Одно яблоко в день — и вы здоровы на весь день.

Жирные мясные блюда

Перед выходом на улицу специалисты рекомендуют кушать жирные мясные блюда, можно просто пить мясной бульон. Так наш организм дольше сохраняет тепло. Зимой вообще рекомендуют больше кушать жирного мяса. Хотя при такой «диете» можно и в летний гардероб не вместиться. Поэтому не злоупотребляем.

Сухофрукты

Сухофрукты в любом виде и по любому случаю: перекусы, добавляем в блюда. Готовим смесь: в равных пропорциях, по 200 грамм кураги, чернослива и изюма, один лимон; перемолоть, добавить мед. Храним в холодильнике, едим утром по 1 столовой ложке минимум за 10 минут до еды.

Не злоупотребляйте спиртным

Если уж вы замерзли, то не стоит согреваться спиртными напитками. Лучше попейте чаю с медом, можно какао.

Хорошо попить витамины для укрепления иммунной системы. Рыбий жир, мультивитамины будут в радость вашему организму. Хотя, есть противники витаминов искусственного происхождения.

Зимой витамины нужны, а вот какими они будут, в каком виде и как часто – решать вам.

Автор: Надежда

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.